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填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背得舒服，走得愉快。
一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程中腰才能挺直。攀登背包（攀岩背包）装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，以防止背包重量移到肩膀，背包装填重心可高些，贴紧背部。重量较重的器材置于上端且靠背部，器材如炉具、炊具、重的食物、雨具，太低或远离背会使身躯弯身行走，帐篷须使用伞带绑于背包顶端；次重物品置于背包中心和下方侧袋，如备用衣物、个人器具等轻的物品绑于下方，如睡袋、营柱可置于侧袋。
适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长，而女生的上半身躯干较短但腿较长。谨慎选择自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔；女生则低些，重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。
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